备孕不仅是女方的事，更是夫妻双方共同的责任。那么，男性准备要小孩时有什么注意，什么该吃什么不该吃，小编下面为各位盘点。

一、备孕的男性少吃大蒜

这里说到的能够影响到男人不育的食材就是我们常见的大蒜，在生活中，男性大蒜吃多，对于生孩子是有影响的。

作为生活中常见的一种调味品，大蒜是做菜的时候不可或缺的，吃大蒜对于身体保健是有帮助的，能够有效的帮助身体杀灭细菌，对于杀毒、抑制病菌、预防癌症都是有很好的帮助。

但是，这样的功效，对于备孕的男性来说不要也罢，这是因为，在备孕的时候要是吃大蒜，对于备孕只有坏处没有丝毫的好处。

精子质量低、无精症是当前男性不得不面对的不育高发症，想要备孕的男性对于这些症状是深恶痛绝的，找到杀灭精子的源头显得非常有必要。

吃大蒜就是其中的一种，不少男性在吃饭的时候会剥一个大蒜来吃，在他们看来，吃饭的时候吃大蒜还能够提高食欲。

却不想，大蒜要是吃多了是会杀精的。这是因为我们在吃大蒜的时候，会损伤脾胃的正气，脾胃本身是能够有效的为身体提供营养的，但是，当脾胃失调，脾胃受到损伤是会造成食欲不振、倦怠、消瘦情况的发生。

吃大蒜过多还会影响到身体肾气的运行，使得身体的气血受到一定的损伤，从而会导致男性精子活动能力低下，对于备孕有很大的影响。

因而，在生活中，对于备孕的男性来说，一定要少吃大蒜。即使吃大蒜，也不要生吃大蒜，尽量做熟了进行食用。

二、备孕的男性吃什么好

既然说到男性吃大蒜过多会影响到生育，那么在生活中男性吃什么对备孕有帮助呢?想要生育健康宝宝的你吃什么好呢?

1、补充足够多的蛋白质

你知道吗?蛋白质同样是精子生成的重要原材料，在身体的构造中要是少了精子对于新陈代谢都是有影响的，对于较基本的生理功能都有很大的影响。

一般来说，备孕的男性，在饮食的时候，应该以高蛋白为主，多喝一点牛奶，多吃一点大豆、鱼肉、牛肉等，这些对于蛋白质补充是有帮助的，能够有效的促进精子的生成。

2、补充足够多的锌元素

这是因为身体中的锌元素大量的集中在我们的生殖系统中，锌元素有些时候被人们称作是男性的生命之花、体内黄金。锌元素是精子代谢过程中不可或缺的一部分，对于男性生殖系统的正常运行是有非常大的影响。

身体中一旦缺乏锌元素是会引起少精、弱精、无精情况的发生。对于精子的正常运行是有影响的，甚至会造成免疫力低下情况的发生，生殖系统也会受到感染，造成前列腺炎的发生，进而会诱发精子畸形、精子不液化等情况。

吃一些富含锌元素的食物对于提高精子的质量，提高精子的活力是有帮助的。

因而，在生活中想要备孕的你不妨吃一些富含锌元素的食物，以此来帮助备孕。

3、多吃瓜果蔬菜

这是因为在瓜果蔬菜中有很多的维生素，维生素对于男性生殖生理活动同样是非常有帮助的，能够很好的促进精子的生成，能够有效的提高精子的活性。

维生素还能够有效的保护男性的生殖细胞，以免受到病毒的侵害，经常吃瓜果蔬菜的男性，其精子的质量是较高的，能够大大的避免不育症的发生。

因而，在生活中，男性可以多多的食用瓜果蔬菜来帮助备孕。